🍁🍂 L’automne est là avec ses couleurs chatoyantes, ses jours qui raccourcissent et ses températures qui baissent gentiment. La diminution de la lumière naturelle affecte notre horloge biologique et le corps doit s’adapter à ce nouveau rythme. Et pour certains, cela s’accompagne d’une baisse de moral, d’une fatigue persistante, d’un sentiment de mélancolie et de petits maux tels que rhume, gorge qui gratte et petite toux.
Petits trucs pour conserver son énergie en automne
☀️ Lumière : exposez vous à la lumière naturelle au moins 10 minutes, le matin de préférence. Même par temps nuageux, la lumière naturelle est bénéfique.
🤸♂️ Activité physique : l’exercice régulier stimule la production de sérotonine (aussi appelée l’hormone du bonheur), améliore l’humeur et active le métabolisme pour une meilleure énergie.
🍇 Alimentation : Cuisinez des repas de saison. Laissez mijoter de bons petits plats aux épices tout en laissant leur odeur se répandre. Un bon gâteau pommes cannelle ravira autant votre palais que votre odorat. Privilégiez une alimentation riche en oméga 3, en vitamine D et en magnésium. N’hésitez pas demander conseil à votre médecin, pharmacien ou droguiste pour des compléments alimentaires.
💛 Tissu social : même si le manque d’envie de sortir de la maison est présent, maintenez le contact avec vos proches, faites des activités qui vous plaisent, cela améliore votre moral. Et si c’était le moment de partager une délicieuse brisolée avec vos amis ?
🌟 Hygiène de vie : maintenez un horaire de sommeil régulier et dormez suffisamment.
🌿 Huiles essentielles : les agrumes apportent joie et vitalité, le néroli et le petit grain apportent détente et le ravintsara et le pin sylvestre sont antivirales et stimulantes de l’immunité. Ici aussi, laissez vous conseiller par un professionnel.
💇♀️ Soins des cheveux : en automne, on perd naturellement plus de cheveux. C’est un processus naturel qui permet le renouvellement de la chevelure, un peu comme les feuilles qui tombent des arbres pour laisser la place à de nouvelles feuilles. Un massage du cuir chevelu va favoriser une bonne micro-circulation et ainsi limiter la chute. Pensez aux aliments riches en vitamines du groupe B, vitamine E, fer et zinc.
🧴 Soin de la peau : lorsque le vent souffle et que l’air devient plus sec, la peau a besoin de plus de protection. Hydratez-vous bien et utilisez des crèmes riches.
Profitez de cette belle saison et de ses petits plaisirs, balades en forêt, cueillette de champignons, mets aux saveurs gourmandes et senteurs automnales. Et n’oubliez pas que c’est maintenant que vous commencez à préparer votre organisme pour passer un bon hiver.
La thérapie complémentaire : un accompagnement global et personnalisé
L’automne est une saison de transition pour le corps et l’esprit. Durant cette période d’adaptation, prendre soin de ses surrénales est fondamental, pensez aux fruits riches en vitamine C, à la cannelle et à la gelée royale. Pour éviter les refroidissements, le porridge d’avoine, citron chaud et cannelle vont soutenir votre thyroïde, cet autre organe fortement impacté par le changement de température. D’autres équilibrations utilisées en kinésiologie, tel que des points spécifiques à masser, des mouvements doux ou des techniques émotionnelles, peuvent renforcer ces deux organes de manière énergétiques.
C’est aussi la saison du poumon et du gros intestin selon la médecine chinoise. Ces deux organes sont essentiels pour nous aider à « lâcher prise » et éliminer ce dont nous n’avons plus besoin, tant physiquement qu’émotionnellement, afin de faire place au renouveau. C’est une saison propice à faire le tri dans nos vies, à tous les niveaux.
Le méridien du poumon régit la respiration et les émotions de la tristesse et de la mélancolie. A travers la respiration et la peau, il constitue la première barrière face au monde extérieur. Il symbolise la capacité à se libérer des émotions passées et des situations qui nous étouffent ou nous bloquent. Lorsque l’énergie du poumon est affaiblie, l’émotion de la tristesse se manifeste. Des pratiques empreintes de douceur, comme la méditation, la respiration et les étirements, aident à rétablir l’équilibre de cette énergie. Un travail sur la gestion des émotions va permettre au processus d’intégration d’un changement de se faire.
Le méridien du gros intestin est responsable de l’élimination aussi bien physique que mentale, processus essentiel au lâcher prise. Comme l’explique la Dr Nadia Volf : « Il régule les échanges continus avec le monde qui nous entoure tout en protégeant l’organisme grâce à la résistance émotionnelle et immunitaire. Le méridien du gros intestin protège les voies respiratoires et la peau des agressions climatiques ou infectieuses, et en même temps, il permet d’éliminer de l’organisme les déchets et liquides, aide à débarrasser l’organisme des toxines et des émotions néfastes, à évacuer les expériences négatives. ». L’automne invite donc à l’intériorisation et au lâcher-prise des choses superflues dont nous n’avons plus besoin.
Quelques pistes pour aider à lâcher prise :
- Accepter la réalité
En reconnaissant qu’on ne peut pas tout contrôler et en acceptant les choses telles qu’elles sont, sans lutter de manière excessive. - Prendre de la distance
Chaque situation ne demande pas une réponse immédiate. Laisser du temps ou observer la situation de loin nous apporte calme et tranquillité. - Reconnaître ses limites
Comprendre ce qui dépend de soi et ce qui n’en dépend pas, puis se concentrer sur ce que l’on peut influencer. - Faire de son mieux
Quel que soit le défi, l’essentiel est de faire de son mieux, ni plus, ni moins. - Se souvenir que rien ne dure éternellement
Tout change, tout passe : les moments, les émotions, les personnes. Cette vision de la nature du monde permet d’apaiser l’angoisse face aux difficultés qui elles aussi passeront. - Être reconnaissant pour ce qu’on a.
Une de mes techniques préférées : le soir au coucher penser à trois moments chouettes de la journée ou encore mieux écrivez-les. Ressentez-en tous les bienfaits dans votre corps et dans votre tête. - Cesser de s’identifier à ses pensées.
Observer ses pensées comme des nuages qui passent plutôt que comme des vérités sur soi permet de gagner en sérénité et en clarté.
Mouvement d’étirement du dos et d’ouverture de la cage thoracique.
Pour respirer avec aisance, il est nécessaire de libérer la cage thoracique. Les tensions, la frustration, la tristesse, les chagrins peuvent conduire à un enroulement des épaules et une fermeture de la poitrine ce qui entrave la respiration.
Assis sur un tabouret le dos droit, dans l’expiration prenez votre poignet droit, étirez les bras en avant tout en arrondissant votre dos et en relâchant votre tête en avant. Le bassin bascule en avant, comme si la pointe du coccyx voulait rejoindre le front. A l’inspiration, redressez votre dos et votre tête tout en ouvrant largement les bras sur les côtés puis vers l’arrière. Dans la mesure du possible, entrelacez vos doigts dans le dos et ouvrez plus vos épaules en tirant vers le bas et l’arrière. Attention ne creusez pas le dos ! Recommencer en changeant de poignet. Faire ce mouvement plusieurs fois.
Comment je vous accompagne
J’accompagne chaque personne de manière individuelle et personnalisée, en tenant compte de ses besoins spécifiques, de son rythme et de sa sensibilité.
L’objectif d’une thérapie complémentaire est de favoriser l’autorégulation du corps, d’affiner la perception de soi et de renforcer la compétence de rétablissement. Ce travail global agit aussi bien sur le plan physique qu’émotionnel, en soutenant le corps dans sa capacité naturelle à retrouver l’équilibre. Je considère mes clients comme des acteurs de leur propre rétablissement et je les encourage à prendre part à leur processus de rétablissement.
Voici les thématiques clés que nous pourrions approfondir ensemble:
- Aider le corps à s’adapter aux changements
Que ce soit en travaillant sur les méridiens ou sur d’autres points réflexes, un travail centré sur le corps vous aidera à mieux affronter la baisse de lumière et vous redonnera tonus et énergie. Une approche globale vous permet de retrouver votre énergie tout en étant à l’écoute des signaux de votre corps. - Accompagner le mouvement des émotions
L’automne est propice à de sentiments de tristesse et de mélancolie. Mes différentes techniques de kinésiologie permettent de libérer les émotions, qu’elles soient refoulées ou bloquées avec à la clé plus de légèreté et de lâcher prise. - Apaiser le mental
Comme nous l’avons vu précédemment, le lâcher prise est le mot clé de cette saison. Ensemble, nous pouvons aller explorer ce qu’il serait bon de lâcher pour plus de légèreté dans votre vie : les comparaisons, la compétition, les jugements, la colère, les inquiétudes, les reproches, la culpabilité, les vieux schémas, la peur, les événements du passé,… - Améliorer la qualité de votre sommeil
Avec les jours qui raccourcissent, votre rythme biologique peut se décaler ce qui entraîne des troubles du sommeil. Là aussi, la kinésiologie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur. - Renforcer le système immunitaire
L’automne, avec ses variations de température, est la saison des petits rhumes et des gorges qui grattent. De plus, le stress chronique peut affecter notre système immunitaire. Nos différentes techniques d’équilibration favorisent un état de bien-être qui soutient les défenses naturelles de l’organisme. - Préparer le corps à l’hiver
En vous accompagnant pour avoir un bon sommeil, un système immunitaire optimal et un état d’esprit léger en automne, nous préparons l’organisme à affronter les mois les plus rigoureux.
Ce ne sont là que quelques possibilités parmi d’autres. Chaque séance est unique, adaptée à la personne et au moment qu’elle traverse. C’est dans cette rencontre vivante que se crée l’espace du changement et du mieux-être.
Ma formation de naturopathe apporte une dimension supplémentaire à mes accompagnements, en intégrant des connaissances en nutrition et en hygiène de vie. Ces outils me permettent, lorsque cela est pertinent, d’enrichir le travail thérapeutique par des conseils concrets et naturels afin de soutenir le corps dans son équilibre global.
Et si cet automne devenait une invitation à prendre soin de vous ?
Plutôt que de subir la fatigue, les baisses de moral ou les tensions de cette période, pourquoi ne pas en faire un moment de renouveau et de recentrage ?
La thérapie complémentaire vous accompagne pour libérer ce qui pèse et retrouver légèreté, clarté et énergie. Je vous accueille avec bienveillance et écoute, dans un cadre apaisant, pour un accompagnement sur mesure.
C’est le moment idéal pour prendre soin de vous et accueillir la saison avec équilibre et sérénité.
Pour conclure, je vous invite à vous inspirer de cette belle métaphore :
Comme les arbres en automne, je laisse le vent emporter le passé
et je m’ouvre avec confiance aux transformations
qui prennent place dans mon intériorité. 🍂
Chaleureusement
Christel
La thérapie complémentaire ne remplace pas un suivi médical.