Was ist Selbstwertgefühl?
Das Selbstwertgefühl beschreibt die grundlegende Bewertung, die wir uns selbst gegenüber vornehmen – ob positiv oder negativ – sowie die Art und Weise, wie wir uns innerlich fühlen. Es ist eng mit unseren Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen verknüpft und beeinflusst unsere Entscheidungen, unsere Beziehungen und unsere Fähigkeit, mit Herausforderungen und Misserfolgen umzugehen.
Selbstwert ist nichts Starres: Er verändert sich je nach Situation und entwickelt sich im Laufe unserer Erfahrungen, durch den Blick anderer und durch die Treue zu unseren eigenen Werten. Ein gesundes Selbstwertgefühl, das auf Wohlwollen und Selbstakzeptanz beruht, hilft uns, uns stärker mit dem zu verbinden, was für uns stimmig ist, und unsere Emotionen im Alltag besser zu regulieren.
Ein geringes Selbstwertgefühl
Ein niedriges Selbstwertgefühl zeigt sich oft in einer abwertenden Sicht auf sich selbst. Der innere Blick wird streng, kritisch und häufig ungerecht. Typisch sind eine anhaltende Selbstkritik, Gefühle von Minderwertigkeit, Schwierigkeiten, die eigenen Stärken zu erkennen, oder ein Perfektionismus, der eine tiefe Unsicherheit überdecken soll.
Auch Angst vor Bewertung, Schuldgefühle, Scham, Selbstvernachlässigung oder ausgeprägte Schüchternheit können darauf hinweisen. Auf emotionaler Ebene verstärkt diese innere Verletzlichkeit Ängste, Zweifel und innere Unruhe und kann langfristig das Risiko für depressive Entwicklungen erhöhen.
Umgekehrt eröffnet die Stärkung des Selbstwertgefühls den Weg zu mehr Gelassenheit, Vertrauen und innerer Widerstandskraft im Alltag.
Die Kraft eines gesunden Selbstwertgefühls
Ein ausgewogenes Selbstwertgefühl ist eine zentrale Grundlage, um sich im eigenen Leben wohlzufühlen und tragfähige, authentische Beziehungen zu gestalten. Es ermöglicht, den eigenen Wert zu erkennen, im Einklang mit den persönlichen Werten zu handeln und Entscheidungen integer zu treffen – unabhängig von der Meinung anderer.
Sich selbst zu respektieren und respektieren zu lassen, sich klar und angemessen auszudrücken und sowohl die eigenen Stärken als auch die eigenen Verletzlichkeiten anzunehmen, wird dadurch natürlicher.
Zugleich erlaubt ein gesundes Selbstwertgefühl, Fehler als Lernchancen zu sehen. Es stärkt das Vertrauen in sich selbst und die Fähigkeit, nach schwierigen Situationen wieder aufzustehen und weiterzugehen.
Die Komplementärtherapie
Die Komplementärtherapie unterstützt Sie dabei, Ihre Selbstwahrnehmung ganzheitlich zu stärken – unter Einbezug von Körper, Geist und Psyche. Durch die Förderung der Selbstregulation und der Körperwahrnehmung lädt sie dazu ein, wieder in Kontakt mit den eigenen Empfindungen zu kommen, Spannungen zu erkennen, emotionale Blockaden zu lösen und einschränkende Muster bewusst wahrzunehmen.
Die körperzentrierte Arbeit – über Berührung, Atmung, Bewegung und Gespräch – vertieft das innere Spüren und unterstützt Schritt für Schritt einen wohlwollenderen und realistischeren Blick auf sich selbst.
Im therapeutischen Prozess stehen verschiedene zentrale Aspekte im Fokus: ein freundlicherer innerer Dialog , das bewusste Wahrnehmen und Annehmen von Emotionen , die Fähigkeit, sich klar auszudrücken und für sich einzustehen und die unterstützende Wirkung von tragenden Beziehungen.
Dabei werden unterschiedliche Ebenen gestärkt: das Selbstvertrauen (Handlungsfähigkeit), das Selbstbild (körperliche und soziale Wahrnehmung), die Selbstliebe (wohlwollender Umgang mit sich selbst), die Selbstakzeptanz (sich annehmen, wie man ist) sowie die Selbstbehauptung (eigene Bedürfnisse ausdrücken und wahren).
Konkrete Werkzeuge begleiten diesen Prozess: den inneren Dialog schrittweise verändern, Emotionen ohne Bewertung wahrnehmen, Selbstmitgefühl entwickeln, realistische Ziele setzen und die eigenen Ressourcen erkennen. Ebenso wichtig sind die achtsame Pflege des eigenen Körpers und ein unterstützendes Umfeld.
Dieser Weg – einfühlsam begleitet – kann Sie dabei unterstützen, mehr Vertrauen, innere Balance und stimmige Ausrichtung in Ihrem Alltag zu finden.
Gönnen Sie sich diesen Raum für sich
Sich dem eigenen Selbstwert zuzuwenden bedeutet, sich selbst Raum zu geben – mit allem, was Sie ausmacht: Ihren Stärken, Ihren Unsicherheiten und Ihrer Menschlichkeit. Es ist ein Weg, der Schritt für Schritt entsteht – mit Geduld, Sanftheit und wohlwollender Aufmerksamkeit sich selbst gegenüber.
Begleitung kann dabei helfen, tiefer zu gehen, sich getragen zu fühlen und Belastendes in einem geschützten Rahmen loszulassen.
Wenn diese Worte etwas in Ihnen berühren, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt sein, sich selbst diese Aufmerksamkeit zu schenken.
Herzlich
✨ Christel | Komplementärtherapeutin – Methode Kinesiologie
KomplementärTherapie ersetzt keinen medizinische Betreuung.