[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“3.22″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ global_colors_info=“{}“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.12.0″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n
In diesem Monat rege ich sie dazu an, ein wenig Selbstf\u00fcrsorge zu betreiben. Beleben sie ihre Nase mit angenehmen D\u00fcften, verw\u00f6hnen sie ihre Haut und \u00dcbungen, die ihren Brustkorb befreien.<\/p>\n
Die Natur befl\u00fcgelt mit dem Duft von Humus, Pilzen und Moosen unseren Geruchssinn. Ziehen sie ihre Wanderschuhe an und spazieren sie durch den Wald, um den Herbst zu geniessen. Die K\u00fcche ist auch ein geeigneter Ort, um angenehme Aromen zu erschaffen. Stellen sie sich den Duft eines k\u00f6stlichen Apfel-Zimt Kuchen vor, oder einer sanft vor sich hin kochenden Quittengelee. Lassen sie selbstgekochte, w\u00fcrzige Mahlzeiten auf der Herdplatte simmern, damit sich die k\u00f6stlich duftenden Aromen entfalten k\u00f6nnen. \u00c4therische \u00d6le im Zerst\u00e4uber kreieren einen angenehmen Duft. Im Moment mag ich besonders das Ravintsara und die Waldkiefer. Beide \u00d6le haben antivirale Eigenschaften und stimulieren das Immunsystem. Nehmen sie sich Zeit, um all diese D\u00fcfte wahr zu nehmen, atmen sie tief ein und lassen sie die Aromen in ihrer Seele und in ihrem K\u00f6rper ihre Wirkung entfalten. <\/p>\n
Die Haut atmet, genauso wie die Lunge. Sie bef\u00f6rdert einen konstanten Austausch zwischen ihrem K\u00f6rperinnern und ihrer Umwelt. Um ihren K\u00f6rper zu beleben, empfehle ich eine Massage ohne \u00d6l oder K\u00f6rperbutter. Kneten sie nicht ihre Muskulatur, sondern reiben sie ihre Haut am ganzen K\u00f6rper. Das aktiviert die Blutzirkulation und regt den ganzen K\u00f6rper an. Die Stoffe, aus denen unsere Kleidung gemacht ist, sind essenziell f\u00fcr unser Wohlbefinden. Ein in synthetischen Stoffen gekleideter K\u00f6rper atmet schlecht. W\u00e4hlen sie Kleidung aus, die ihnen gef\u00e4llt und aus Naturfasern wie Baumwolle, Leinen und Wolle besteht. <\/p>\n
Um mit Leichtigkeit zu atmen, helfen \u00dcbungen zur Befreiung des Brustkorbes. Anspannung, Frust, Trauer und Kummer k\u00f6nnen dazu f\u00fchren, dass sie ihre Schultern so absinken, das ihr Brustkorb zusammengepresst wird, was die Atmung erschwert. Um meinen Brustkorb zu befreien, mache ich am liebsten eine einfache \u00dcbung, die den R\u00fccken dehnt und den Brustkorb \u00f6ffnet.
Setzen sie sich mit geradem R\u00fccken auf einen Hocker ohne Lehnen. Atmen sie aus, w\u00e4hrend sie gleichzeitig mit der linken Hand ihr rechtes Handgelenk greifen, ihren Arm nach vorne ausstrecken, ihren R\u00fccken runden und ihren Kopf mit der Bewegung nach vorne gleiten lassen. Das Becken kippt nach vorne und folgt ganz nat\u00fcrlich der Bewegung. Atmen sie ein, w\u00e4hrend sie sich wieder aufrichten und ihre Arme weit waagrecht \u00f6ffnen und die Bewegung nach hinten fortfahren. Versuchen sie, soweit m\u00f6glich, ihre Finger hinter ihrem R\u00fccken zusammen zu falten und ihre Schultern zu \u00f6ffnen, indem sie nach unten und nach hinten ziehen. Achten sie dabei besonders auf ihren R\u00fccken, der nicht ausgeh\u00f6hlt werden sollte bei dieser \u00dcbung. Nun wird der gleiche Bewegungsablauf mit dem linken Handgelenk in ihrer rechten Hand durchgef\u00fchrt. Wiederholen sie nun die Bewegungen ein paar Mal, und greifen sie bei jeder Wiederholung das andere Handgelenk. <\/p>\n
Wenn sie von ihren Gef\u00fchlen \u00fcberschwemmt werden, kann sich eine Spannung oder auch ein leichter Schmerz zwischen ihren Schulterbl\u00e4ttern bemerkbar machen. Dadurch wird der Atem daran gehindert, frei zu fliessen. Unser K\u00f6rper kommuniziert mit uns und es ist notwendig, ihm zuzuh\u00f6ren, denn wir k\u00f6nnen unseren K\u00f6rper nicht von unserem Geist trennen. Deswegen ist es unerl\u00e4sslich, dass wir uns um unseren K\u00f6rper und unsere Psyche k\u00fcmmern. Emotionen sind Energien. Ein Gef\u00fchl, welches abgeblockt oder verdr\u00e4ngt wird, da man nie dar\u00fcber redet, aber trotzdem omnipr\u00e4sent ist, zirkuliert nicht und kann daher auch nicht freigesetzt werden. Die Kinesiologie ist eine hervorragende Therapie, die zur emotionalen Harmonisierung sehr wirksam ist, da sie auf Geist und K\u00f6rper agiert. <\/p>\n